Você ama alguém com depressão? Sim? Então deveria ler essas 13 coisas.
A tristeza que as pessoas dizem ser passageira já dura um ano. Ela não sorri mais, não passa mais o tempo livre desenhando ou saindo com os amigos.
Ela não conseguia sair do quarto, ficava sob as cobertas em pleno verão. Não tinha vontade de fazer absolutamente nada. Assim como a sensação de incapacidade de enfrentar o mundo era estarrecedora.
O interesse pela vida se perdeu, mas ela não tem ideia de quando começou a se sentir assim. Tudo o que ela sabe é que o desespero toma conta de seu ser com mais frequência do que o próprio sopro de vida.
Em certas ocasiões, ela sente um profundo vazio. Em outras, sua única forma de se expressar é o choro, o que pode durar por um longo tempo também.
E alguém bate na porta do quarto, decidido a fazer alguma coisa…
Calma, você ama esta pessoa que sofre de depressão, mas precisa se lembrar de algumas coisas primeiro.
Este é um resumo da lista de 13 lembretes da escritora norte-americana Koty Neelis do site Thought Catalog.
- Depressão não é uma escolha
Depressão não é apenas um dia ruim ou um mau humor e não é algo que alguém pode simplesmente deixar de ter. Depressão é uma das experiências mais desesperadoras e frustrantes que uma pessoa pode ter.
Há ocasiões em que a depressão pode levar alguém a se sentir paralisado na própria mente e corpo.
- Não diga coisas como “você só precisa sair de casa”
Um abraço silencioso pode fazer muito mais do que essas palavras clichês. É fácil dizer essas coisas a alguém porque você pensa que está dando solução ou um simples meio de fazê-la se sentir bem e aliviar a dor.
Mas essas frases apenas parecem vazias, um insulto e sem sentido.
Você pode dizer em vez disso: “Eu estou aqui por você”, “O que eu posso fazer por você?”, “O que você acha que faria você se sentir melhor?”.
Evite oferecer conselhos, apenas deixe a pessoa saber que você estará lá e faça perguntas para ajudar a orientá-las na descoberta do que poderia fazê-las se sentir melhor.
- Às vezes elas vão se afastar
Pessoas que sofrem de depressão muitas vezes se sentem frustradas com a sensação de serem um fardo para outras pessoas. Isto faz com que se isolem e se afastem de quem mais precisam.
Se elas se tornarem distantes, lembre-se de deixar que saibam que você ainda está lá, mas não tente forçá-las a sair ou falar sobre o que está acontecendo se não quiserem.
- Você tem permissão para se sentir frustrado
As pessoas deprimidas precisam se sentir amadas e apoiadas, mas se elas começam a criar um impacto negativo em sua vida, você tem permissão para reconhecer isso e descobrir como mostrar-lhes amor e bondade, sem autosacrifício.
- É importante conversar e criar limites
Nesses momentos de frustração é importante dar um passo atrás e ver como você pode ajudar a pessoa deprimida ao mesmo tempo mantendo o seu próprio senso de felicidade e realização.
Seja paciente. Descubra algo que funcione para ambos.
- Elas podem ficar facilmente sobrecarregadas
Cansaço constante é um efeito colateral comum da depressão. Apenas atravessar o dia pode ser uma experiência desgastante. As pessoas podem parecer bem em um momento e no outro se sentirem cansadas e sem energia.
Isso pode resultar em cancelar planos de repente, sair de eventos mais cedo, ou dizer não para as coisas.
Basta lembrar que não é sobre qualquer coisa que você fez. É apenas um dos efeitos colaterais predominantes de viver com a doença.
- Não é sobre você
Quando você ama uma pessoa depressiva, pode ser difícil entender o que ela está passando.
Se ela precisar de espaço ou se tornar distante, não se culpe. Entenda que a depressão dela não é sobre você.
- Evite fazer exigências
Dizer que vai terminar ou não falar mais se as pessoas não melhorarem não vai curá-las magicamente da doença. Elas não vão se tornar subitamente a pessoa que você quer só porque está cansado de lidar com os seus problemas.
É uma decisão pessoal se afastar de alguém se os problemas delas se tornarem muito para você, mas pensar que fazer jogo duro irá torná-las melhor é irrealista e manipulador.
- Elas nem sempre querem ficar sozinhas
Muitos supõem que as pessoas que lidam com a depressão querem apenas ficar sozinhas. Embora haja ocasiões em que queiram seu espaço, isso não significa que elas desejam enfrentar os seus medos completamente sozinhas.
Ofereça-se para levá-las a algum lugar. Aos poucos tirá-las de sua rotina, vocês podem se conectar e isso muitas vezes significa tudo para elas. Lembre a pessoa que ela não precisa fazer isso sozinha.
- Não compare com a sua experiência
Quando você diz algo como: “oh sim, uma vez eu fiquei deprimido também…” só faz elas se sentirem como se você estivesse minimizando a dor delas.
Demonstre empatia, mas não reprima os sentimentos da pessoa. O maior recurso que você pode compartilhar com seu amigo é a sua capacidade de ouvir.
Isso é tudo o que realmente precisam.
- Não tem problema em perguntar o que seu amigo está sentindo
Como elas realmente estão se sentindo e como estão lidando com a depressão? Pensamentos suicidas são uma ocorrência comum para as pessoas deprimidas.
E tudo bem perguntar diretamente de que forma que estão praticando o autocuidado e encontrar um plano seguro para os momentos em que a depressão tornar-se muito pesada.
- Planejem passar algum tempo juntos
Passe tempo com a pessoa uma ou duas vezes por semana para fazer exercícios, ir ao mercado ou ficarem juntos. Pergunte se você pode fazer o jantar.
Uma das partes mais difíceis da depressão é se sentir muito cansado para cozinhar, então você pode realmente ajudar.
- Só porque alguém tem depressão não significa que seja fraco
Koty cita o autor Eric G. Wilson, que em seu livro “Contra a Felicidade: em Louvor da melancolia”, diz que experimentar angústia mental pode realmente nos tornar mais compreensivos, pessoas criativas.
E que podemos colher os benefícios dos momentos mais escuros da vida.
É importante lembrar que depressão não é algo que deve ser considerado vergonhoso e experimentá-lo não torna ninguém fraco ou inadequado.
Fonte: thoughtcatalog.com.
A história do começo desse post?
Então, ele bateu na porta e a primeira coisa que fez foi abraçar a pessoa encolhida na cama. E perguntou: “Você quer comer alguma coisa?”
Ela disse que sim e foi a primeira vez na semana que ouvia a voz dela sair em alto e bom som: “Obrigada.”
* Todas as imagens são do fotógrafo Christian Hopkins, de 22 anos, que vive na Philadelphia. Ele foi diagnosticado com depressão aos 16 anos. Esta é a sua forma de representar como é viver com depressão.
Fonte: https://www.awebic.com/amar-alguem-com-depressao/