Considerado o mal do século por muitos, ela está presente na nossa vida e à s vezes nem percebemos nisso. A dificuldade para dormir, tensões musculares estranhas, compulsão por comer, inquietação constante são apenas alguns dos problemas que a ansiedade pode causar. Combinado a isso temos esse isolamento social causado pela tecnologia onde torna possível fazer tudo pela internet (pedir comida, falar com amigos, pagar contas) aliado ainda ao isolamento social obrigatório causado pelo Corona Vírus.
É um problema? Sim. Tem como resolver? Sim também!
Por isso, nesse artigo vou lhe ensinar algumas técnicas que nos ajudam a controlar a ansiedade e evitar esse mal que assola a
humanidade.
1- Crie uma rotina
Apesar do isolamento social, estabeleça horários para fazer alguma atividade que ocupe seu tempo.
Em outras palavras seria determinar horários para acordar, trabalhar, exercícios físicos, se alimentar e descansar.
Tente fazer valer o seu dia e se conecte realmente com cada tarefa. Uma mente ocupada é uma mente satisfeita.
Nada impede de você ter momentos de lazer também, mas o importante é ocupar a cabeça com alguma coisa que faça passar seu
tempo durante o qual você está acordado.
2-Termine tudo o que come çar
Por incrível que pareça, quando você termina uma tarefa, de alguma forma você cria um senso de propósito e simultaneamente
essa sensação de dever cumprido libera hormôni os que são benéficos aos corpos.
Dentre eles temos a endorfina, que é conhecido como a morfina natural do corpo, responsável por diminuir a depressão assim
como as dores musculares.
Fora o fato que o não termino de uma tarefa é uma pendência que vai ficar incomodando você até que se resolva.
O acúmulo de pendências vai te preocupar e deixar angustiado e você vai entrar nesse estado de ansiedade.
Pense que uma pendência resolvida é um problema a menos para se preocupar, portanto comece e termine.
3- Não se cobre tanto
Pense que por mais que você se programe e tente fazer tudo ao seu tempo, ninguém consegue dar conta de tudo o tempo todo.
Nem sempre você vai conseguir resolver todos os problemas de uma vez. Aceite isso e haja com positividade.
Uns dias você vence outros dias você perde. É uma regra simples da vida.
4-Cuide do seu corpo e da sua mente
Pode parecer clichê isso, mas você pode perguntar a qualquer profissional que lide no ramo da alimentação.
Uma boa alimentação faz muito bem ao corpo.
E se acompanhado disso você mantiver uma rotina de atividades físicas – melhor ainda!
É comprovado cientificamente que atividades físicas, além de aumentar reduzir o estresse e ansiedade são responsáveis pela
melhora do raciocínio e memória, pois melhora sua capacidade na tomada de decisões.
Aliado a isso, é necessário conservar a mente também.
Uma boa leitura, um momento para meditação ou até mesmo o tempo reservado para uma oração.
São formas de você exercitar sua mente e espírito, que juntos devem sempre estar em harmonia.
5- Tire um tempo para si mesmo
Essa é a regra mais importante de todas.
Crie um momento para seu conforto e lazer.
Pense como um prêmio que você ganha ao realizar todos os planos e metas que você realizou ao longo do dia.
Entenda que esse tempo não se trata apenas de tirar férias ou aproveitar seu final de semana, mas trata-se de um tempo focado a
você.
Se cuidar verdadeiramente e fazer algo apenas pelo fato daquilo te fazer bem, sem nenhuma outra intenção.
O que você gosta de fazer?
Fonte: https://jamesdoorman.com.br/controle-sua-ansiedade/