Como controlar as emoções?
Muitas pessoas têm dificuldade para manter as suas emoções sob controle.
Somente identificar quais emoções que estão causando certas reações, pensamentos e comportamentos já pode ser um grande desafio!
A falta de inteligência emocional provoca essa dificuldade.
Para viver em paz consigo mesmo e tomar as melhores decisões para a sua vida, é preciso aprender a controlar as emoções de maneira sadia.
É possível controlar as emoções e sentimentos?
As emoções são divisoras de opiniões.
Algumas pessoas acham que é ruim senti-las e tentam de tudo para reprimi-las, embora não seja totalmente possível fazer isso.
Já outras não têm medo de expressar o que sentem, mas às vezes as próprias emoções as dominam.
Afinal, existe um meio-termo?
As emoções podem ser descritas como sensações de caráter psicológico e físico.
Elas são respostas a acontecimentos, sentimentos, relacionamentos e outros fatores.
Embora seja difícil, é possível controlar as emoções.
As emoções primárias são aquelas consideradas “básicas”.
Segundo o psicólogo norte-americano, Robert Plutchik essas emoções evoluíram à medida que os humanos se desenvolveram com o passar dos anos.
Para ele, elas despertam comportamentos essenciais para manter a sobrevivência humana.
São elas:
Raiva: uma das emoções que desencadeiam o instinto de ‘lutar ou correr’ dos seres humanos perante uma ameaça, sendo assim as pessoas podem ter reações exageradas e com movimentos raivosos.
Tristeza: sensação contrária à alegria, expressa através de choro, reclusão e pensamentos negativos.
Surpresa: reação a um acontecimento inesperado. O ritmo cardíaco aumenta e a respiração acelera para que a pessoa possa reagir a um possível evento negativo com rapidez.
Medo: também é uma emoção que desperta o instinto de ‘lutar ou correr’ perante ameaças, afiando os sentidos para que as pessoas adentrem um estado de alerta.
Alegria: uma sensação agradável que causa uma série de reações físicas, como risada, choro, pensamentos positivos, toques afetivos e sorriso.
Confiança: forte convicção que leva uma pessoa a confiar na outra. Para ter confiança no outro, é preciso primeiro construí-la.
Aversão: emoção que afasta as pessoas de outros indivíduos ou de situações que despertam sentimentos negativos.
Afeto: emoção contrária à aversão, que desperta sensações e pensamentos positivos em relação a outros indivíduos, levando-os a ser carinhosos uns com os outros.
Qual é a importância do controle emocional?
Como se pode perceber, existe uma grande variedade de emoções.
As emoções primárias dão origem a emoções mais complexas, ligadas a fatores sociais e comportamentais, como a vergonha e a culpa.
As nossas emoções influenciam diretamente no nosso comportamento e jeito de pensar, podendo até nos cegar momentaneamente.
Quando isso acontece, tomamos decisões com base em como estamos nos sentindo e, às vezes, não levamos em consideração fatores fundamentais para o nosso bem-estar emocional e físico.
A influência das emoções pode ser intensa, resultando em explosões de raiva ou crises de choro, ou mais controlada, persistindo por vários dias ou semanas.
Por exemplo, quando você passa por uma situação chata com alguém, a tristeza, ressentimento ou raiva podem acompanhá-lo por um longo período até a situação se resolver.
Devido à grande influência das emoções, precisamos aprender a controlá-las para não sairmos prejudicados e para usarmos as emoções a nosso favor.
A vida fica mais manejável e saudável quando temos um certo domínio sobre elas.
É preciso entender, no entanto, que não é possível controlar totalmente as emoções.
Não se sinta frustrado caso não consiga conter a raiva, tristeza ou qualquer outra emoção ruim, os quais são normalmente as que as pessoas tentam lutar contra.
É saudável sentir e expressar todas as emoções. O problema do descontrole emocional está no exagero.
Leia o artigo completo em: https://www.psitto.com.br/blog/como-controlar-emocoes/